స్నోడ్ ALL9 స్మిత్ మెషిన్ ఓనర్స్ మాన్యువల్

స్నోడ్ ALL9 స్మిత్ మెషిన్ ఓనర్స్ మాన్యువల్

ఇన్స్ట్రక్షన్ మాన్యువల్
ముఖ్యమైనది: ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు అన్ని సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. భవిష్యత్తు సూచన కోసం ఈ యజమాని మాన్యువల్‌ని ఉంచుకోండి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క లక్షణాలు అతని ఫోటో నుండి మారవచ్చు, నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు.

ఈ ఉత్పత్తిని స్టోర్‌కు తిరిగి ఇవ్వవద్దు.

ఆపు. యంత్రం యొక్క అసెంబ్లీ లేదా సరైన ఆపరేషన్ గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే కస్టమర్ సేవను సంప్రదించండి.

మాకు ఇమెయిల్ పంపండి:
snodefitness@outlook.com

దిగువన నమోదు చేయండి webమరిన్ని ఆవిష్కరణ ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి సైట్:
www.amazon.com/snode

లేదా మాకు కాల్ చేయండి:
1-323-510-1818
గంటలు:
8:00 am నుండి 5:00 pm (PST) రోజువారీ

ముఖ్యమైన భద్రతా చిట్కాలు

భవిష్యత్తు సూచన కోసం దయచేసి ఈ సూచనల మాన్యువల్‌ని ఉంచండి.

శిక్షణా పరికరాల రూపకల్పన మరియు తయారీలో వీలైనంత వరకు భద్రతా జాగ్రత్తలు పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పటికీ, ఆపరేషన్ ప్రక్రియలో ఇంకా కొన్ని భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించాలి, దయచేసి శిక్షణా పరికరాలను సమీకరించే మరియు ఉపయోగించే ముందు సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి, ముఖ్యంగా క్రింది భద్రతా జాగ్రత్తలు:

1. శిక్షణా సామగ్రికి సమీపంలో పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులను నివారించండి మరియు శిక్షణా సామగ్రిని ఉంచిన గదిలోకి ఒంటరిగా పిల్లలను అనుమతించవద్దు.
2. ఒకే సమయంలో ఒక వ్యక్తి మాత్రమే శిక్షణా సామగ్రిని ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడతారు.
3. వినియోగదారుడు మైకము, వికారం, ఛాతీ బిగుతు లేదా అసౌకర్యం యొక్క ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వాడటం మానేసి, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. దయచేసి శిక్షణా పరికరాలను శుభ్రమైన, చదునైన ఉపరితలంపై ఉంచండి మరియు శిక్షణా పరికరాలను నీటి వనరు సమీపంలో లేదా ఆరుబయట ఉపయోగించవద్దు.
5. ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులు ఏవైనా ప్రసార భాగాల దగ్గర ఉండకూడదు.
6. శిక్షణ కోసం శిక్షణా పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వినియోగదారులు శిక్షణ కోసం తగిన దుస్తులు ధరించాలి, శిక్షణ ప్రక్రియలో చిక్కుకున్న వదులుగా లేదా ఇతర దుస్తులను ధరించవద్దు. శిక్షణ ప్రక్రియలో వీలైనంత వరకు స్నీకర్లు లేదా ఆరోగ్య బూట్లు ధరించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
7. శిక్షణా పరికరాలను ఉపయోగించే ప్రక్రియలో, శిక్షణ ఆపరేటింగ్ సూచనలకు అనుగుణంగా మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. ఆపరేటింగ్ సూచనలలో పేర్కొనబడని పద్ధతిలో శిక్షణ నిషేధించబడింది.
8. శిక్షణా సామగ్రి చుట్టూ పదునైన భాగాలతో ఏదైనా వస్తువులను ఉంచడం మానుకోండి.
9. చాపెరోన్ లేదా సంరక్షకునిచే పర్యవేక్షించబడని వైకల్యం ఉన్న ఏ వ్యక్తి అయినా శిక్షణా పరికరాలను ఉపయోగించకూడదు.
10. శిక్షణకు ముందు, వివిధ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా వేడెక్కడం సాధారణం.
11. శిక్షణా సామగ్రి యొక్క పనితీరు అసాధారణంగా ఉంటే, దానిని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.
12. శిక్షణ ప్రక్రియ సమయంలో శిక్షణ రికార్డులను ఉంచడం అవసరం.
13. ఈ శిక్షణా సామగ్రి వైద్య పరికరాలుగా ఉపయోగించడానికి తగినది కాదు.
14. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క గరిష్ట బరువు సామర్థ్యం 150kg/330lbs.
15. ఉత్పత్తి యొక్క భద్రత కోసం సాధారణ అవసరాలు: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

పేలుడు VIEW

భాగాల జాబితా

అసెంబ్లీ సూచనలు

దశ 1

ఎడమ వెనుక రైసర్ ఫ్రేమ్ (1), కుడి వెనుక రైసర్ ఫ్రేమ్ (2), 2PCS వెనుక కనెక్టింగ్ బ్రాకెట్ (3), 20PCS షట్కోణ సాకెట్ హెడ్ స్క్రూలు M10*20 (67) మరియు 20PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø 10 (84) తీయండి. చిత్రంలో చూపిన విధంగా ఎడమ వెనుక రైసర్ ఫ్రేమ్ (1), కుడి వెనుక రైసర్ ఫ్రేమ్ (2), మరియు 2PCS వెనుక కనెక్టింగ్ బ్రాకెట్ (3)ని స్క్రూలతో బిగించండి.

దశ 2

1PC ఎడమ దిగువ బ్రాకెట్ (4), 1PC కుడి దిగువ బ్రాకెట్ (23), 1PC ఎగువ ఎడమ ఎగువ బ్రాకెట్ (5), 1PC ఎగువ కుడి ఎగువ బ్రాకెట్ (6), 4PCS కౌంటర్ వెయిట్ గైడ్ బార్ (110), 4PCS షట్కోణ బోల్ట్ (M10* 25) (74), 16PCS షడ్భుజి సాకెట్ స్థూపాకార తల బోల్ట్ M10*20 (67), 26PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø 10 (84), 2PCS రౌండ్ ట్యూబ్ లోపలి ప్లగ్ (103), 1PC ఫుట్‌రెస్ట్ (96), స్వివెల్ ట్యూబ్ (97), స్వివెల్ బార్ బ్రాకెట్ (94), స్వివెల్ బార్ స్లీవ్ (95), 1PC షడ్భుజి సాకెట్ స్థూపాకార తల బోల్ట్ M10*25 (72), 1PC షడ్భుజి సాకెట్ స్థూపాకార తల బోల్ట్ M10*100 (83) మరియు 1PC పెద్ద ఫ్లాట్ వాషర్ ∅38. ఎడమ వెనుక రైసర్ ఫ్రేమ్ మరియు కుడి వెనుక రైసర్ ఫ్రేమ్‌పై ఎడమ దిగువ బ్రాకెట్ మరియు కుడి దిగువ బ్రాకెట్‌ను లాక్ చేయండి మరియు వాటిని గట్టిగా లాక్ చేయండి మరియు చూపిన విధంగా ఎడమ దిగువ బ్రాకెట్ మరియు కుడి దిగువ బ్రాకెట్‌లో కౌంటర్ వెయిట్ గైడ్ బార్‌ను లాక్ చేయండి.

దశ 3

2PCS సైడ్ రైసర్ (9), 4PCS టాప్ కనెక్షన్ ప్లేట్ (8), 4PCS బాటమ్ కనెక్షన్ ప్లేట్ (7), 60PCS ఫ్లాట్ వాషర్ ∅10 (84), 4PCS స్లీవ్ ∅16 (57), 30PCS షడ్భుజి సాకెట్ సిలిండర్ హెడ్ బోల్ట్ M10ని తీయండి *75 (69) మరియు 30PCS యాంటీ-లూసింగ్ నట్ M10 (81). 2PCS సైడ్ రైజర్‌లను (9), 4PCS టాప్ కనెక్షన్ ప్లేట్ (8) మరియు 4PCS బాటమ్ కనెక్షన్ ప్లేట్ (7), వరుసగా, ఎడమ దిగువ బ్రాకెట్ (4), కుడి దిగువ బ్రాకెట్ (23), ఎగువ ఎడమ ఎగువ బ్రాకెట్ (5) మరియు బిగించకుండా చిత్రంలో చూపిన విధంగా స్క్రూలతో ఎగువ కుడి ఎగువ బ్రాకెట్ (6).

దశ 4

1. 22PCS హ్యాంగింగ్ బార్ షాఫ్ట్ (33) మరియు 22PCS బార్‌బెల్ లాకింగ్ క్యాప్ (34) తీయండి, ఆపై వాటిని రేఖాచిత్రం ప్రకారం వరుసగా సైడ్ రైసర్ (9)పై లాక్ చేసి, వాటిని బిగించండి.
2. 4PCS బార్‌బెల్ ప్లేస్‌మెంట్ ఫిట్టింగ్‌లను (10) మరియు 4PCS షీత్ (55) తీసివేసి, వాటిని వరుసగా ఎడమ వెనుక రైసర్ ఫ్రేమ్ (1) మరియు రైట్ రియర్ రైసర్ ఫ్రేమ్ (2)లో స్క్రూ చేయండి.

దశ 5

1.మొదట, షట్కోణ నట్ M16 (104), దిగువ స్థిర U-హోల్డర్ (13), 2PCS వైబ్రేషన్-డిని తీయండిamping వాషర్ (48), సేఫ్టీ హ్యాంగర్ L (11), స్లైడింగ్ సీటు (41) మరియు గైడ్ రాడ్ (35). చిత్రంలో చూపిన విధంగా, వాటిని పై నుండి క్రిందికి థ్రెడ్ చేసి, M16 గింజలతో లాక్ చేయండి. తర్వాత, ఎగువ స్థిర U-హోల్డర్ (14)ని తీసివేసి, ఎగువ స్థిర U-హోల్డర్ (14)ని 8PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార హెడ్ బోల్ట్‌లతో M2*10 (85), 71PCS యాంటీ-లూజనింగ్‌తో టాప్ కనెక్ట్ ప్లేట్ (2)కి లాక్ చేయండి. గింజ M10 (81), మరియు 4PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø10 (84). చివరగా, 2PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార తల బోల్ట్‌లు M10*85(71), 2PCS యాంటీ-లూజనింగ్ నట్ M10 (81), 4PCS ఫ్లాట్ వాషర్ $10 (84) ఉపయోగించి దిగువన కనెక్ట్ చేసే ప్లేట్‌లో మొదటి దశలో అసెంబుల్డ్ గైడ్ బార్‌ను లాక్ చేయడానికి ( 7) అదే విధంగా కుడి భాగాన్ని సమీకరించండి. ముందుగా, షట్కోణ నట్ M16 (104), దిగువ స్థిర U-హోల్డర్ (13), 2PCS వైబ్రేషన్-డిని తీయండిamping వాషర్ (48), సేఫ్టీ హ్యాంగర్ L (11), స్లైడింగ్ సీట్ (41) మరియు గైడ్ రాడ్ (35). చిత్రంలో చూపిన విధంగా, వాటిని పై నుండి క్రిందికి థ్రెడ్ చేసి, M16 గింజలతో లాక్ చేయండి. తర్వాత, U-హోల్డర్‌ను (14), 14PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార తల బోల్ట్‌లతో M8*2 (10), 85PCS యాంటీ-లూజనింగ్ నట్ M71తో ఎగువ స్థిర U-హోల్డర్ (2)ని టాప్ కనెక్ట్ ప్లేట్ (10)కి లాక్ చేయండి. (81), మరియు 4PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø10 (84). చివరగా, దిగువ కనెక్టింగ్ ప్లేట్‌పై మొదటి దశలో అసెంబుల్డ్ గైడ్ బార్‌ను లాక్ చేయడానికి 2PCS షట్కోణ సాకెట్ సిలిండర్ హెడ్ బోల్ట్‌లు M10*85(71), 2PCS యాంటీ-లూజనింగ్ నట్ M10 (81), 4PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø10 (84) ఉపయోగించండి. 7)

దశ 6

బార్‌బెల్ బార్ అసెంబ్లీ (36)ని తీసివేసి, 41PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార తల బోల్ట్‌లు M 8^ * 8 (15) మరియు 73PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø8 (8)తో స్లైడింగ్ సీట్ (85)కి లాక్ చేయండి..

దశ 7

టాప్ బీమ్ క్రాస్-ట్యూబ్ బ్రాకెట్ (22), 2PCS స్లయిడ్ ట్యూబ్ (18), ఎడమ హ్యాండిల్ సర్దుబాటు బ్రాకెట్ (19), కుడి హ్యాండిల్ సర్దుబాటు హోల్డర్ (20), 2PCS పివోట్ పుల్లీ ర్యాక్ (21), 8PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకారాన్ని తీయండి హెడ్ ​​బోల్ట్ M10*75 (69), 2PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార హెడ్ బోల్ట్ M10*90 (78), 8PCS యాంటీ-లూజనింగ్ నట్ M10 (81), 18PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø10 (84). చిత్రంలో చూపిన విధంగా దిగువ కనెక్షన్ ప్లేట్ (7) మరియు టాప్ కనెక్షన్ ప్లేట్ (8)లో వాటిని లాక్ చేయండి మరియు వాటిని గట్టిగా లాక్ చేయండి.

దశ 8

2PCS వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బ్లాక్ (61), 2PCS వైర్ రోప్ (86), 4PCS పుల్లీ (62), 4PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార హెడ్ బోల్ట్ M10*45 (77), 2PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార తల బోల్ట్ M10*25 (72PCS12*10), తీయండి ఫ్లాట్ వాషర్ Ø84 (6) మరియు 81PCS యాంటీ-లూసింగ్ గింజ (XNUMX). చిత్రంలో చూపిన విధంగా బార్‌బెల్ బార్‌ను లిఫ్టింగ్ వెయిట్ బ్లాక్‌కి గట్టిగా కనెక్ట్ చేయండి మరియు లాక్ చేయండి.

దశ 9

1. 4PCS వైబ్రేషన్-డిని తీయండిamping వాషర్ (48), 22PCS కౌంటర్ వెయిట్ (115), 2PCS కౌంటర్ వెయిట్ హెడ్ (114), 2PCS వెయిట్ అడ్జస్ట్‌మెంట్ రాడ్ (117), 2PCS స్థూపాకార పిన్ (119), 2PCS కౌంటర్ వెయిట్ హెడ్ బుషింగ్ (118), 2PCS 45 ఫ్లాట్-పెద్దది 91), 2PCS M12 షట్కోణ ఫ్లాంజ్ నట్ (120), 2PCS కౌంటర్ వెయిట్ పుల్లీ అసెంబ్లీ (116) మరియు 2PCS L-ఆకారపు పిన్ (122). రేఖాచిత్రం ప్రకారం, వైబ్రేషన్-డిని లాక్ చేయండిamping దుస్తులను ఉతికే యంత్రాలు, కౌంటర్ వెయిట్, కౌంటర్ వెయిట్ హెడ్, బరువు సర్దుబాటు రాడ్‌పై కౌంటర్ వెయిట్ పుల్లీ అసెంబ్లీని క్రమంలో అమర్చండి మరియు L-ఆకారపు పిన్‌లను చొప్పించండి.
2. 2PCS కౌంటర్ వెయిట్ కనెక్టింగ్ ఫ్రేమ్ (123), 2PCS రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్ ప్లేట్ (121), 2PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార హెడ్ స్క్రూ M10*95 (70), 4PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార తల M10*20 స్క్రూ (FCS67) 16), వాటిని సమీకరించండి మరియు చూపిన విధంగా వాటిని గట్టిగా లాక్ చేయండి.
3. కౌంటర్ వెయిట్ ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన తర్వాత, కౌంటర్ వెయిట్ (134) కోసం ఓవల్ వెయిట్ లేబుల్‌ను అతికించండి, ఉదాహరణకు కౌంటర్ వెయిట్ హెడ్ 4KG, మొదటి కౌంటర్ వెయిట్ 10KG, మరియు ప్రతి అదనపు కౌంటర్ వెయిట్ ప్లస్ 6KGకి.

దశ 10

2PCS కౌంటర్ వెయిట్ వైర్ రోప్ Ø5*7410 (87), 2PCS తక్కువ లాగుతున్న స్టీల్ వైర్ రోప్ Ø5*4200 (88), 4PCS పుల్లీ కనెక్షన్ ప్లేట్ (124), 22PCS పుల్లీ Ø95 (62), 2PCS పుల్లీ Ø70al133x12 (10PCS పుల్లీ Ø45al సాకెట్ స్థూపాకార తల స్క్రూ M77*10 (10), 75PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార హెడ్ స్క్రూ M69*2 (10), 65PCS షట్కోణ సాకెట్ స్థూపాకార హెడ్ స్క్రూ M76*28 (10), 84PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø24 మరియు 10PCS గింజ (81). చిత్రంలో చూపిన విధంగా గట్టిగా లాక్ చేయడానికి ఎడమ మరియు కుడి వైపున 2PCS వైర్ రోప్ (89)ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.

దశ 11

క్లాత్ మెష్ కోసం 2PCS ఎగువ ఫిక్సింగ్ షీట్ (126), క్లాత్ మెష్ కోసం 2PCS లోయర్ ఫిక్సింగ్ షీట్ (127), 4PCS ఇన్నర్ కంప్రెషన్ స్ట్రిప్స్ ఆఫ్ క్లాత్ మెష్ (128), 8PCS షడ్భుజి సాకెట్ సిలిండర్ హెడ్ బోల్ట్ M10*20 (67), 4PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø10 (84), 16PCS పాన్ హెడ్ ఫిలిప్స్ స్క్రూ M6*15 (75), 16PCS ఫ్లాట్ వాషర్ Ø6 (129). చిత్రంలో చూపిన విధంగా, 4PCS ఎగువ మరియు దిగువ ఫిక్సింగ్ షీట్‌ను టాప్ బీమ్ మరియు దిగువ ఫ్రేమ్ ట్యూబ్‌పై క్లాత్ మెష్ కోసం లాక్ చేయండి, ఆపై కుట్టు రేఖ యొక్క రెండు చివరలను మడతపెట్టిన క్లాత్ నెట్‌లో క్లాత్ మెష్ యొక్క ఇన్నర్ కంప్రెషన్ స్ట్రిప్స్ ఉంచండి. లోపల, ఆపై దానిని క్లాత్ నెట్ ఫిక్సింగ్ ప్లేట్ యొక్క సంబంధిత స్క్రూ రంధ్రంలో లాక్ చేసి, దానిని గట్టిగా లాక్ చేయండి.

దశ 12

1. చిత్రంలో చూపిన విధంగా 2PCS పుల్ స్ట్రాప్ (66), 2PCS లాకింగ్ బకిల్ (42) తీయండి, 2PCS పుల్ స్ట్రాప్ (66), 2PCS లాకింగ్ బకిల్ (42)ని వరుసగా ఎడమ మరియు కుడి వైర్ రోప్ ఇంటర్‌ఫేస్‌కు కనెక్ట్ చేయండి.
2. లెఫ్ట్ లాంగ్ లిమిటింగ్ బ్రాకెట్ మరియు రైట్ లాంగ్ లిమిటింగ్ బ్రాకెట్ (24, 58), లెఫ్ట్ డబుల్ బార్ రాక్ మరియు రైట్ డబుల్ బార్ రాక్ (25, 59), లెఫ్ట్ షార్ట్ లిమిటింగ్ బ్రాకెట్ మరియు రైట్ షార్ట్ లిమిటింగ్ బ్రాకెట్ (26, 61), రేఖాచిత్రం ప్రకారం, ఈ భాగాలను స్లయిడ్ ట్యూబ్‌లో ఉంచండి.
3. 2PCS స్పాంజ్ స్టిక్ స్లీవ్ (112), 2PCS ఫోమ్ కవర్ (113), కాళ్లను ఉంచడానికి 1PC బ్రాకెట్ (111), 1PC ఎలాస్టిక్ పిన్ (130), 1PC బాల్ హెడ్ లాంగ్ పిన్ (131) మరియు 1PC బాల్ హెడ్ షార్ట్ పిన్ ( 124), మరియు చిత్రంలో చూపిన విధంగా ఈ భాగాలను స్లయిడ్ ట్యూబ్‌లో ఉంచండి.

శిక్షణ సూచనలు

శిక్షణకు ముందు సన్నాహక వ్యాయామం
ఈ ఎస్tage సన్నాహక వ్యాయామం శిక్షకుని శరీర రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది, అదే సమయంలో CR ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిampశిక్షణ సమయంలో ing లేదా కండరాలను లాగడం. ప్రతి శిక్షణకు ముందు, దయచేసి క్రింది సిఫార్సు చేసిన శిక్షణా పద్ధతుల ప్రకారం వార్మప్ వ్యాయామం చేయండి, ప్రతి రకమైన స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాన్ని సుమారు 30 సెకన్ల పాటు నిర్వహించాలి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కండరాలు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి కఠినమైన స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. దెబ్బతిన్నది, దయచేసి సాధన ఆపండి.

శిక్షణ దశ
ఈ ఎస్tagఇ అనేది అధికారిక శిక్షణ stagఇ. మీరు దీర్ఘకాలిక సాధారణ అభ్యాసం తర్వాత మీ కాళ్ళ కండరాల వశ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు. శిక్షణ సమయంలో, వారి స్వంత శిక్షణ పరిస్థితికి అనుగుణంగా స్థిరమైన శిక్షణ తీవ్రతను చేయడం మరియు సహేతుకమైన శిక్షణ తీవ్రతను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి క్రింది పట్టికలో జాబితా చేయబడిన లక్ష్య విలువలలో హృదయ స్పందన రేటును ఉంచండి.

హృదయ స్పందన రేటును సంబంధిత లక్ష్య పరిధిలో ఉంచడానికి కనీసం 12 నిమిషాల శిక్షణ. శిక్షణ ప్రారంభంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు 15-20 నిమిషాల పాటు శిక్షణను కొనసాగిస్తారు.

శిక్షణ తర్వాత రికవరీ దశ
రికవరీ దశలో, తయారీలో కార్యకలాపాలను పునరావృతం చేయండి. ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు తగ్గించవచ్చు ampసరైన వ్యాయామం మరియు వేగం. సమయం సుమారు 5 నిమిషాలు. శరీర వేడిని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి వ్యాయామం ద్వారా. మీ కండరాలు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు కఠినమైన స్ట్రెచింగ్ చేయలేరని గమనించడం ముఖ్యం. మీరు ఇప్పటికే శిక్షణను స్వీకరించినప్పుడు, మీరు వారానికి కనీసం 3 సార్లు శిక్షణ సమయాన్ని మరియు శిక్షణ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. వీలైతే వారపు అభ్యాసం యొక్క సగటు స్థాయిని రికార్డ్ చేయండి.

కండరాలను బలోపేతం చేయండి
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

బరువు తగ్గడం
బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, శిక్షణ యొక్క సమయం మరియు తీవ్రత అనే ముఖ్య అంశాలు, శిక్షణ యొక్క మరింత తీవ్రత, ఎక్కువ సమయం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. అలాగే ఫిట్‌నెస్ ప్రభావం ప్రాక్టీస్ ద్వారా సాధించవచ్చు, శారీరకంగా మెరుగుపడుతుంది. శిక్షణ సమయంలో మీరు వివిధ అవసరాలకు అనుగుణంగా కొన్ని సరైన అభ్యాసం చేయవచ్చు.
హృదయ స్పందన రేటును కనీసం 12 నిమిషాల పాటు సరైన లక్ష్య పరిధిలో ఉంచడానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు సెషన్ ప్రారంభంలో 15-20 నిమిషాల పాటు శిక్షణ ఇస్తారు. శిక్షణ తర్వాత పునరుద్ధరణ కాలం ఈ రికవరీ వ్యవధిలో, ప్రిపరేషన్ వ్యవధిలో చేసిన కార్యకలాపాలను పునరావృతం చేయండి, వ్యాయామ ప్రక్రియ తగ్గించడానికి తగినది ampవ్యాయామం యొక్క లిట్యూడ్ మరియు వేగం, సమయం సుమారు 5 నిమిషాలు ఉంటుంది, శరీర వేడిని సర్దుబాటు చేయడానికి వ్యాయామం ద్వారా కండరాలు సడలించబడతాయి. వ్యాయామం చేసే ప్రక్రియలో కండరాలకు నష్టం జరగకుండా, కఠినమైన సాగతీత కార్యకలాపాలు చేయలేమని గమనించాలి. మీరు శిక్షణకు అనుగుణంగా ఉన్న తర్వాత, మీరు శిక్షణ సమయం మరియు తీవ్రతను క్రమంగా పెంచవచ్చు, వారానికి కనీసం 3 సార్లు శిక్షణ ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వీలైతే, ప్రతి వారం సగటు అభ్యాస స్థాయిని రికార్డ్ చేయండి.

విడిభాగాల అభ్యర్థన ఫారమ్

SNODE GROUP, Inc.
మీ కొనుగోలు రసీదుతో ఈ ఫారమ్‌కు ఇమెయిల్ చేయండి
snodefitness@outlook.com *

అసెంబ్లీ సూచనల వీడియో

అసెంబ్లీ సూచనల వీడియో
ఉత్పత్తి అసెంబ్లీ వీడియోలను అనుసరించడానికి మా Youtube పేజీలోకి ప్రవేశించడానికి మీరు ఈ QR కోడ్‌ని స్కాన్ చేయవచ్చు.
ఇది మీకు సహాయకారిగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber