TEETER X1 ఇన్వర్షన్ టేబుల్ యూజర్ గైడ్

TEETER X1 విలోమ పట్టిక 

ముఖ్యమైన భద్రతా సూచనలు

ఇన్వర్షన్ టేబుల్‌ను ఉపయోగించే ముందు అన్ని సూచనలను చదవండి

సూచనలు మరియు హెచ్చరికలను పాటించడంలో వైఫల్యం తీవ్రమైన గాయం లేదా మరణానికి దారితీయవచ్చు. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి: ·

• అన్ని సూచనలను చదవండి మరియు అర్థం చేసుకోండి, రీview అన్ని ఇతర పత్రాలు, మరియు విలోమ పట్టికను ఉపయోగించే ముందు పరికరాలను తనిఖీ చేయండి. మీ తల లేదా మెడ మీద పడటం, చిటికెడు, చిక్కుకోవడం, పరికరాల వైఫల్యం లేదా ముందుగా ఉన్న మెడికల్‌ని తీవ్రతరం చేయడం వంటి ఈ సూచనలు పాటించకపోతే ఈ పరికరాలను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవడం మరియు విలోమాల యొక్క స్వాభావిక ప్రమాదాలు గురించి తెలుసుకోవడం మీ బాధ్యత. పరిస్థితి. ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగదారులందరికీ పరికరాల సరైన ఉపయోగం మరియు అన్ని భద్రతా జాగ్రత్తల గురించి పూర్తిగా తెలియజేయబడేలా చూసుకోవడం యజమాని బాధ్యత.
• లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు ఆమోదించే వరకు ఉపయోగించవద్దు. రక్తపోటు, ఇంట్రాక్రానియల్ ప్రెజర్ లేదా విలోమ స్థానం యొక్క యాంత్రిక ఒత్తిడి పెరగడం లేదా పరికరాలను ఆపరేట్ చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా వైద్య లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితిలో విలోమం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఇందులో గాయం లేదా అనారోగ్యం ఉండవచ్చు, కానీ ఏదైనా ఔషధం లేదా సప్లిమెంట్ (సూచించబడిన లేదా ఓవర్-ది-కౌంటర్) యొక్క దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు. నిర్దిష్ట షరతులు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వీటికే పరిమితం కాకూడదు:
• ఏదైనా పరిస్థితి, నాడీ సంబంధిత లేదా ఇతరత్రా, ఇది వివరించలేని జలదరింపు, బలహీనత లేదా నరాలవ్యాధి, మూర్ఛ, నిద్ర రుగ్మత, తలతిరగడం, మైకము, అయోమయ స్థితి లేదా అలసట లేదా బలం, చలనశీలత, చురుకుదనం లేదా అభిజ్ఞా సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది;
• గాయం, ఇంట్రాక్రానియల్ రక్తస్రావం యొక్క చరిత్ర, TIA లేదా స్ట్రోక్ యొక్క చరిత్ర లేదా ప్రమాదం లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి వంటి ఏదైనా మెదడు పరిస్థితి;
• అధిక రక్తపోటు, రక్తపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం లేదా ప్రతిస్కందకాల వాడకం (ఆస్పిరిన్ అధిక మోతాదులతో సహా) వంటి గుండె లేదా ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఏదైనా పరిస్థితి;
• ముఖ్యమైన వెన్నెముక వక్రత, తీవ్రంగా వాపు కీళ్ళు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, పగుళ్లు, తొలగుట, మెడుల్లరీ పిన్స్ లేదా శస్త్రచికిత్సతో అమర్చిన ఆర్థోపెడిక్ సపోర్ట్స్ వంటి ఏదైనా ఎముక, అస్థిపంజర లేదా వెన్నుపాము పరిస్థితి లేదా గాయం;
• గాయం, రెటీనా నిర్లిప్తత చరిత్ర, గ్లాకోమా, ఆప్టిక్ హైపర్‌టెన్షన్, క్రానిక్ సైనసిటిస్, మధ్య లేదా లోపలి చెవి వ్యాధి, చలన అనారోగ్యం లేదా వెర్టిగో వంటి ఏదైనా కన్ను, చెవి, నాసికా లేదా సమతుల్య పరిస్థితి;
• తీవ్రమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, హయాటల్ లేదా ఇతర హెర్నియా, పిత్తాశయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి ఏదైనా జీర్ణ లేదా అంతర్గత పరిస్థితి;
• గర్భం, es బకాయం లేదా ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స వంటి వైద్యుడు ప్రత్యేకంగా నిర్దేశించిన, పరిమితం చేయబడిన లేదా నిషేధించబడిన ఏదైనా పరిస్థితి.
• యాంకిల్ లాక్ సిస్టమ్ సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయబడిందని మరియు పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉందని మరియు పరికరాలను ఉపయోగించే ముందు మీ చీలమండలు సురక్షితంగా ఉన్నాయని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి. మీరు పరికరాలను ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ యాంకిల్ లాక్ సిస్టమ్ సుఖంగా, దగ్గరగా అమర్చబడి మరియు సురక్షితంగా ఉందని వినండి, అనుభూతి చెందండి, చూడండి మరియు పరీక్షించండి.
• ఎల్లప్పుడూ సాధారణ టెన్నిస్ తరహా షూ వంటి ఫ్లాట్ సోల్‌తో సురక్షితంగా కట్టిన లేస్-అప్ బూట్లు ధరించండి.
• చేయవద్దు మందపాటి అరికాళ్ళు, బూట్లు లేదా చీలమండ పైన విస్తరించి ఉన్న ఏదైనా షూ వంటి చీలమండ లాక్ సిస్టమ్‌ను భద్రపరచడంలో అంతరాయం కలిగించే ఏదైనా పాదరక్షలను ధరించండి.
• చేయవద్దు మీ ఎత్తు మరియు శరీర బరువు కోసం సరిగ్గా సర్దుబాటు అయ్యే వరకు విలోమ పట్టికను ఉపయోగించండి. సరికాని సెట్టింగులు వేగంగా విలోమానికి కారణమవుతాయి లేదా నిటారుగా తిరిగి రావడం కష్టతరం చేస్తుంది. క్రొత్త వినియోగదారులు మరియు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా రాజీపడే వినియోగదారులకు స్పాటర్ సహాయం అవసరం. ప్రతి ఉపయోగానికి ముందు పరికరాలు మీ ప్రత్యేకమైన వినియోగదారు సెట్టింగ్‌లకు సెట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
• చేయవద్దు sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasinనిటారుగా తిరిగి వచ్చే ముందు లాక్ చేయబడిన స్థానం నుండి g.
• చేయవద్దు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే లేదా విలోమంగా ఉన్నప్పుడు తేలికగా లేదా తలనొప్పిగా మారితే పరికరాలను ఉపయోగించడం కొనసాగించండి. రికవరీ మరియు చివరికి తొలగింపు కోసం వెంటనే నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• చేయవద్దు మీరు 198 cm / 6 ft 6 in లేదా 136 kg (300 lb) కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఉపయోగించండి. నిర్మాణ వైఫల్యం సంభవించవచ్చు లేదా తల / మెడ విలోమ సమయంలో నేలపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
• ఈ యంత్రాన్ని ఉపయోగించడానికి పిల్లలను అనుమతించవద్దు. ఉపయోగంలో ఉన్నప్పుడు పిల్లలు, పక్కనే ఉన్నవారు మరియు పెంపుడు జంతువులను యంత్రానికి దూరంగా ఉంచండి. విలోమ పట్టిక వారి భద్రతకు బాధ్యత వహించే వ్యక్తి ద్వారా యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం గురించి పర్యవేక్షణ మరియు సూచనలను అందిస్తే తప్ప, శారీరక, ఇంద్రియ లేదా మానసిక సామర్థ్యాలు తగ్గిన వ్యక్తులు ఉపయోగించడం కోసం ఉద్దేశించబడలేదు.
• చేయవద్దు నిటారుగా భద్రపరుచుకోండి, నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉంచండి మరియు పిల్లలు ఇంట్లో ఉంటే అనుకోకుండా తిరిగేటట్లు నిరోధించడానికి ఎల్లప్పుడూ సురక్షితంగా ఉంచండి.
• DO కాదు ఆరుబయట నిల్వ చేయండి.
• చేయవద్దు దూకుడు కదలికలను ఉపయోగించండి లేదా విలోమ పట్టికలో ఉన్నప్పుడు బరువులు, సాగే బ్యాండ్లు, ఏదైనా ఇతర వ్యాయామం లేదా సాగదీయడం పరికరం లేదా టీటర్-కాని జోడింపులను ఉపయోగించండి. ఈ మాన్యువల్‌లో వివరించిన విధంగా విలోమ పట్టికను దాని ఉద్దేశించిన ఉపయోగం కోసం మాత్రమే ఉపయోగించండి.
• చేయవద్దు ఏదైనా ఓపెనింగ్‌లోకి ఏదైనా వస్తువును వదలండి లేదా చొప్పించండి. శరీర భాగాలు, జుట్టు, వదులుగా ఉండే దుస్తులు మరియు నగలను కదిలే అన్ని భాగాలకు దూరంగా ఉంచండి.
• చేయవద్దు ఏదైనా వాణిజ్య, అద్దె లేదా సంస్థాగత నేపధ్యంలో వాడండి. ఈ ఉత్పత్తి ఇండోర్, ఇంటి ఉపయోగం కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది.
• చేయవద్దు మత్తు లేదా అయోమయానికి కారణమయ్యే మందులు, ఆల్కహాల్ లేదా మందుల ప్రభావంలో ఉన్నప్పుడు పరికరాలను ఆపరేట్ చేయండి.
• ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించడానికి ముందు పరికరాలను తనిఖీ చేయండి. అన్ని ఫాస్ట్నెర్లు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
• ఎల్లప్పుడూ లోపభూయిష్ట భాగాలను వెంటనే భర్తీ చేయండి మరియు / లేదా మరమ్మత్తు వరకు పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉంచండి.
• ALWAYS ఒక స్థాయి ఉపరితలంపై మరియు ప్రమాదవశాత్తూ ఇమ్మర్షన్ లేదా జలపాతానికి దారితీసే నీరు లేదా లెడ్జ్‌ల నుండి దూరంగా ఉండేలా పరికరాన్ని ఉంచుతుంది.
• పరికరాలపై పోస్ట్ చేసిన అదనపు హెచ్చరిక నోటీసులను చూడండి. ఉత్పత్తి లేబుల్ లేదా వినియోగదారు గైడ్ పోయినట్లయితే, పాడైపోయిన లేదా అస్పష్టంగా ఉంటే, భర్తీ కోసం 800-847-0143లో కస్టమర్ సర్వీస్‌ను సంప్రదించండి.

పరిచయం: ఉపశమనం కోసం మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడం

FitSpineతో విలోమం చేయడానికి మీ పూర్తి గైడ్‌కు స్వాగతం! మీరు అప్రయత్నంగా విలోమ అభ్యాసాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నేర్చుకోండి మరియు స్పైనల్ డికంప్రెషన్ యొక్క నిజమైన, సహజ ప్రయోజనాలను అనుభవించండి.
ఈ మాన్యువల్‌లో, మీరు ఎలా చేయాలో నేర్చుకుంటారు:
మీ ఎత్తును సెట్ చేయండి …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 4
మీ కోణాన్ని సెట్ చేయండి …………………………………………………………………………………………………………..4
మీ చీలమండలను లాక్ చేయండి …………………………………………………………………………………………………………………… 4
విలోమం …………………………………………………………………………………………………………………… ….6
ట్రబుల్షూట్: మీ బ్యాలెన్స్‌ను కనుగొనండి …………………………………………………………………………………… 8
నిల్వ కోసం మడత ……………………………………………………………………………………………………………………… 9
మీ ఫిట్‌స్పైన్‌ను నిర్వహించండి …………………………………………………………………………………………………………….9

ఇన్వర్షన్ బేసిక్స్

విలోమం చేయడానికి ఎంత సమయం

1 నిమిషాల సెషన్‌లతో ప్రారంభించండి, మీ శరీరం విలోమానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, సెషన్‌కు 2-3 నిమిషాల వరకు పని చేయండి. విలోమం అనేది విశ్రాంతి మరియు ఆనందానికి సంబంధించినది, కాబట్టి నెమ్మదిగా మరియు సులభంగా తీసుకోండి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీకు అనుకూలమైన వాటిని మాత్రమే చేయండి.

విలోమానికి ఎంత దూరం

20-డిగ్రీల కోణంలో ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ శరీరం తలక్రిందులుగా ఉండేలా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. చివరికి, "మ్యాజిక్ యాంగిల్" అని పిలవబడే 60 డిగ్రీల వరకు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 60 డిగ్రీల వద్ద, మీ డిస్క్‌లలో ఒత్తిడి సున్నా వద్ద లేదా సమీపంలో ఉంటుంది మరియు మీ వెన్నెముక పూర్తిగా కుళ్ళిపోతుంది.

ఎంత తరచుగా విలోమం చేయాలి

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, రోజుకు అనేక సార్లు విలోమం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సెషన్ వ్యవధి కంటే సెషన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీ చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి.

స్థిరత్వం కీలకం

మీ పళ్ళు తోముకోవడం వంటి మీ విలోమ అభ్యాసం గురించి ఆలోచించండి: విలోమం యొక్క రోజువారీ మోతాదు మీకు ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకను ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ సర్దుబాట్లను సరిగ్గా సెట్ చేయడంలో వైఫల్యం చాలా వేగంగా విలోమం లేదా నిటారుగా తిరిగి రావడంలో ఇబ్బందికి దారితీయవచ్చు.
మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు: FitSpineతో ప్రారంభించడం 1-2-3 అంత సులభం! మీరు సెట్టింగ్‌లను మరియు మీ FitSpineని ఎలా సరిగ్గా ఉపయోగించాలో నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, స్పాటర్‌గా మీకు సహాయం చేయమని ఎవరినైనా అడగండి.

ఎత్తు సెట్ చేయండి

మీ సరైన ఎత్తుకు సెట్ చేయడం వలన విలోమంలోకి మరియు వెలుపల తిరిగే వేగం మరియు సౌలభ్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఎత్తు-సెలెక్టర్ లాకింగ్ పిన్ వలె అదే వైపు నిలబడండి. మెయిన్ షాఫ్ట్‌ను ఎత్తండి, కనుక ఇది నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది మరియు పిన్‌ను బయటకు లాగండి (మూర్తి 1). మెయిన్ షాఫ్ట్‌ను మీ లక్ష్య ఎత్తుకు స్లయిడ్ చేయండి, మీ ఎత్తు చదవగలదని నిర్ధారించుకోండి. పిన్‌ను విడుదల చేయండి, తద్వారా అది రంధ్రంలో పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉంటుంది.

మీ ఫిట్‌స్పైన్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడంలో బరువు పంపిణీ పాత్ర పోషిస్తుంది. పైవట్ పాయింట్ యొక్క ప్రతి వైపు మీ బరువులో 50%తో సమానంగా మీ శరీరం సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఉత్తమ భ్రమణ నియంత్రణను అనుభవిస్తారు. మెరుగైన నియంత్రణను సాధించడానికి మీరు మీ అసలు ఎత్తు నుండి రెండు దిశలలో ప్రధాన షాఫ్ట్‌ను 1-2 అంగుళాలు సర్దుబాటు చేయాల్సి రావచ్చు. మీ సెట్టింగ్‌లను ఎలా చక్కగా తీర్చిదిద్దాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి పేజీ 8ని చూడండి.

యాంగిల్ సెట్ చేయండి

మీ యాంగిల్ టెథర్‌ను ప్రీసెట్ చేయడం వలన మీ గరిష్ట విలోమ కోణాన్ని 0-60 డిగ్రీల నుండి గుర్తించవచ్చు. మెయిన్ షాఫ్ట్ వెనుక ఉన్న U-బార్‌కు యాంగిల్ టెథర్ క్లిప్‌ను అటాచ్ చేయండి (మూర్తి 2). మీకు కావలసిన విలోమ కోణాన్ని సెట్ చేయడానికి బకిల్‌ను స్లైడ్ చేయండి.

నిస్సార కోణంలో ప్రారంభించండి. విలోమానికి సర్దుబాటు చేయడానికి మీ శరీరానికి సమయం కావాలి. చాలా దూరం, చాలా తొందరగా తిరగడం వల్ల అయోమయ స్థితి లేదా కండరాల నొప్పులు ఏర్పడవచ్చు.

చీలమండలను లాక్ చేయండి

మీ చీలమండలను సరిగ్గా లాక్ చేయడం సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన విలోమ అనుభవాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఇన్వర్షన్ టేబుల్‌ను పట్టుకుని, మిమ్మల్ని మీరు స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి, యాంకిల్ లాక్ సిస్టమ్‌పై ఒక అడుగు అడుగు వేయండి, తద్వారా మీ పాదాలు మెయిన్ షాఫ్ట్‌కు ప్రతి వైపు నేలపై ఉంటాయి (మూర్తి 3).
మీ వెనుక బ్యాక్‌రెస్ట్‌పై మీ దిగువ భాగాన్ని మాత్రమే వాల్చండి. ప్రక్క నుండి స్లైడింగ్ చేస్తూ, యాంకిల్ కంఫర్ట్ డయల్ పైన అరికాళ్ళతో యాంకిల్ లాక్ సిస్టమ్‌లోకి ఒక అడుగు చొప్పున చొప్పించండి.
(కొనసాగింపు…)

వెనుక చీలమండ కప్పులకు వ్యతిరేకంగా మీ చీలమండలను తిరిగి గట్టిగా నొక్కండి. చీలమండ కప్పులు మీ చీలమండలలోని చిన్న భాగానికి సరిగ్గా సరిపోయే వరకు ముందు చీలమండ కప్పులను మూసివేయడానికి T-పిన్ లాక్‌ని లాగండి (మూర్తి 4). T-పిన్‌ని విడుదల చేసి, T-Pin పూర్తిగా రంధ్రం సెట్టింగ్‌లోకి ప్రవేశించే వరకు ముందు చీలమండ పట్టీని సర్దుబాటు చేయండి (Figure 5a & 5b). సరైన, సురక్షితమైన ఫిట్‌ని నిర్ధారించుకోవడానికి దిగువన “వినండి అనుభూతిని చూడండి పరీక్ష” పద్ధతిని ఉపయోగించండి.


మీ పాదాల చీలమండ కప్పులు మరియు పైభాగాల మధ్య చాలా దూరం ఉంటే, పాదాల ప్లేస్‌మెంట్‌ను పైకి/కిందకు తరలించడానికి ఎత్తు లేదా తక్కువ సెట్టింగ్‌లకు తిప్పడం ద్వారా ఫుట్ ప్లాట్‌ఫారమ్ (యాంకిల్ కంఫర్ట్ డయల్) సర్దుబాటు చేయండి (మూర్తి 6).

మీరు మీ చీలమండలను సురక్షితంగా ఉంచుకున్న ప్రతిసారీ:
వినడానికి T-Pin Lock స్థానంలో క్లిక్ చేయండి;
అనుభూతి T-Pin లాక్ పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉందని మరియు రంధ్రం సెట్టింగ్‌లో లాక్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మరియు అనుభూతి ఫ్రంట్ & రియర్ యాంకిల్ కప్‌లు మీ చీలమండలలోని చిన్న భాగానికి దగ్గరగా మరియు దగ్గరగా ఉంటాయి;
T-Pin Lock మరియు దాని బేస్ మధ్య ఖాళీ లేదని చూడండి మరియు అక్కడ ఉందని చూడండి నం మీ చీలమండలు మరియు చీలమండ కప్పుల మధ్య ఖాళీ.
పరీక్ష యాంకిల్ లాక్ సిస్టమ్ ఎన్‌క్లోజర్‌ను కదలడం మరియు చీలమండ కప్పుల ద్వారా మీ పాదాలను లాగడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా అది సుఖంగా, దగ్గరగా అమర్చబడి మరియు సురక్షితంగా ఉండేలా చేస్తుంది. మీరు అని నిర్ధారించుకోండి కుదరదు విలోమం చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు ప్రతిసారీ చీలమండ కప్పుల నుండి విడదీయండి.

చీలమండ సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి:

• భద్రత మరియు సౌకర్యం కోసం, ఎల్లప్పుడూ సాక్స్ మరియు బూట్లు ధరించండి.
• చీలమండ కప్పులు చీలమండకు దగ్గరగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, కానీ అవి రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేసేంత గట్టిగా లేవు.
• విలోమంగా ఉన్నప్పుడు మీ పాదాలను రిలాక్స్ చేయండి.
• మీ యాంకిల్ కంఫర్ట్ డయల్ సెట్టింగ్‌ని తనిఖీ చేయండి.
• మీ శరీరం కొత్త అనుభూతికి అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు మీ విలోమ కోణాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
• Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

విలోమం తర్వాత మీ చీలమండలను అన్‌లాక్ చేయడానికి, T-పిన్‌ను పైకి లాగండి, తద్వారా పిన్ విడదీయబడుతుంది. ముందు చీలమండ కప్పులను తెరిచేందుకు మీ మడమలను ఎత్తేటప్పుడు మీ పాదాల బంతులతో క్రిందికి నెట్టండి (మూర్తి 7).

చీలమండలను సరిగ్గా భద్రపరచడంలో వైఫల్యం తీవ్రమైన గాయం లేదా మరణానికి దారితీయవచ్చు! యాంకిల్ లాక్ సిస్టమ్ పూర్తిగా కప్‌లను చీలమండల యొక్క అతి చిన్న భాగానికి దగ్గరగా ఉండేలా ఉండేలా చేసే రంధ్రం సెట్టింగ్‌లో నిమగ్నమై ఉందో లేదో ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. ఎల్లప్పుడూ టెన్నిస్ షూ వంటి ఫ్లాట్ సోల్‌తో సురక్షితంగా కట్టబడిన, లేస్-అప్ షూలను ధరించండి. ఈ రకమైన పాదరక్షలు మీ చీలమండలను సరిగ్గా భద్రపరచడంలో జోక్యం చేసుకోగలవు కాబట్టి, మందపాటి అరికాళ్ళు, బూట్‌లు, హై-టాప్‌లు లేదా చీలమండ పైన విస్తరించి ఉన్న షూలను ధరించవద్దు. విలోమ పట్టికను ఎప్పుడూ క్రిందికి ఉపయోగించవద్దు. మీ చీలమండలను భద్రపరచడానికి ముందు మీ పైభాగాన్ని టేబుల్ బెడ్‌కి వ్యతిరేకంగా తిప్పడానికి లేదా వంచడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

విలోమం

ఇప్పుడు మీ FitSpine సరిగ్గా సెట్ చేయబడింది, మీరు మీ మొదటి విలోమ సెషన్‌కు సిద్ధంగా ఉన్నారు.

విలోమంలోకి తిప్పండి

మీ తలను బ్యాక్‌రెస్ట్‌కి వ్యతిరేకంగా ఉంచి, నెమ్మదిగా మీ తలపై ఒక చేతిని పైకి లేపండి (మూర్తి 8). అప్పుడు, మీరు మీ ముందుగా అమర్చిన విలోమ కోణాన్ని చేరుకునే వరకు మీ రెండవ చేతిని నెమ్మదిగా పైకి లేపండి (మూర్తి 9).

FitSpine మీ బరువు పంపిణీని నియంత్రించే మీ చేయి కదలికలకు ప్రతిస్పందనగా తిరుగుతుంది. మీ బరువు మీ తల వైపు కదులుతున్నప్పుడు, మీరు విలోమంగా తిరుగుతారు. మీ బరువు మీ పాదాల వైపు కదులుతున్నప్పుడు, మీరు నిటారుగా తిరిగి వస్తారు.
నెమ్మదిగా వెళ్ళు. మీ చేతి కదలికలు ఎంత వేగంగా ఉంటే, భ్రమణ వేగం అంత వేగంగా ఉంటుంది. చాలా వేగంగా వెళ్లడం వల్ల దిక్కుతోచని స్థితి లేదా అసౌకర్యం కలుగుతుంది.

డికంప్రెస్ చేయండి

విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ తలపై మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మొత్తం శరీరాన్ని పొడిగించడానికి అనుమతించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
మీ వెన్నెముకను తగ్గించడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి రిలాక్సేషన్ కీలకం. మీరు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు మీ కండరాలను వదులుకోవడానికి లోతైన శ్వాస మరియు తేలికపాటి సాగతీత సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న కోణంలో మీకు సౌకర్యంగా లేకుంటే, మీ యాంగిల్ టెథర్‌ను తక్కువ స్థాయికి సర్దుబాటు చేయండి.

ఐచ్ఛికం పూర్తి విలోమం

మీరు అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి పూర్తి విలోమానికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ఒకసారి మీరు 60 డిగ్రీల వద్ద సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, మీరు లోతైన సాగతీత లేదా విలోమ వ్యాయామం కోసం పూర్తి విలోమాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. యాంగిల్ టెథర్‌ని డిస్‌కనెక్ట్ చేసి, విలోమంలోకి తిప్పండి. మీరు పూర్తిగా తలక్రిందులుగా లేకుంటే, A-ఫ్రేమ్‌పైకి నెట్టడానికి మీ చేతిని ఉపయోగించండి మరియు క్రాస్‌బార్‌కు వ్యతిరేకంగా బ్యాక్‌రెస్ట్ ఆగే వరకు మీ భ్రమణాన్ని వెనుకకు కొనసాగించండి (మూర్తి 10). సరైన బ్యాలెన్స్ సెట్టింగ్‌తో, మీరు నిటారుగా తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు బ్యాక్‌రెస్ట్ ఈ స్థితిలో సురక్షితంగా "లాక్ చేయబడి ఉంటుంది". విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని బ్యాక్‌రెస్ట్ నుండి విడుదల చేయడానికి అనుమతించండి, తద్వారా మీరు స్వేచ్ఛగా వేలాడుతూ ఉంటారు.

మీరు పాక్షిక విలోమంలో పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు పూర్తి విలోమాన్ని నివారించండి. పూర్తి విలోమంలో లాక్ చేయబడినప్పుడు, మీరు మరింత అధునాతన సాగతీత మరియు వ్యాయామం కోసం కదలిక స్వేచ్ఛను కలిగి ఉంటారు (మూర్తి 11). సాధారణ మొండెం భ్రమణాలు మరియు సున్నితమైన మెడ సాగదీయడంతో ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా, మీరు అబ్ క్రంచెస్, ఫుల్-రేంజ్ సిట్ అప్‌లు మరియు రివర్స్ స్క్వాట్‌ల వంటి స్ట్రెంగ్త్ వర్క్‌ని జోడించాలనుకోవచ్చు. మీరు తగ్గించేటప్పుడు ప్రయోజనాలను జోడించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మీ శరీరాన్ని తప్పకుండా వినండి. మీకు తగినంత ఉందని మీరు భావించినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

పూర్తి విలోమాన్ని విడుదల చేయండి

పూర్తి విలోమం నుండి విడుదల చేయడానికి, మీ వెనుకకు చేరుకుని, ఒక చేత్తో బ్యాక్‌రెస్ట్ పైభాగాన్ని పట్టుకోండి. మరో చేత్తో, మీ ముందు ఉన్న A-ఫ్రేమ్ మధ్యలో పట్టుకోండి. మీరు లాక్ చేయబడిన స్థానాన్ని విడుదల చేసే వరకు మీ చేతులను ఒకదానికొకటి లాగండి (మూర్తి 12).

A-ఫ్రేమ్ మరియు టేబుల్ బెడ్ మధ్య మీ మోచేతులు చిటికెడు పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీ తల ఎత్తవద్దు లేదా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. నిటారుగా తిరిగి రావడానికి దశలను అనుసరించండి.
మీరు సులభంగా విడుదల చేయగలరని మరియు నిటారుగా తిరిగి వెళ్లగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మొదటిసారి పూర్తిగా విలోమం చేసినప్పుడు మీకు సహాయం చేయమని స్పాటర్‌ని అడగండి.
నిటారుగా తిరిగి వెళ్ళు
ఒక చేతిని తిరిగి మీ వైపుకు తిప్పండి. అప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ రెండవ చేతిని తిరిగి ఇవ్వండి (మూర్తి 13a). ఉంటే

మీరు పూర్తిగా నిటారుగా తిప్పవద్దు, మీ తల ఎత్తవద్దు లేదా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు (మూర్తి 13b).

బదులుగా, మీరు నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వచ్చే వరకు మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ శరీరాన్ని మీ పాదాల వైపుకు జారండి (మూర్తి 14).

నిటారుగా మరియు దిగే ముందు, క్షితిజ సమాంతరంగా ఆపి, మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉండేలా సరిచేయడానికి అనుమతించండి (మూర్తి 13 ఎ).
మీ తల ఎత్తవద్దు లేదా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగడానికి హ్యాండిల్స్‌పై మాత్రమే ఆధారపడటం మానుకోండి. ఇది మీ వీపుపై ఒత్తిడిని మాత్రమే కలిగిస్తుంది మరియు నిటారుగా తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయం చేయదు. మీ FitSpine మీరు కోరుకున్న విధంగా ప్రతిస్పందించకపోతే, ట్రబుల్షూట్ చూడండి: తదుపరి పేజీలో మీ బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనండి. చిత్రం 13b

ట్రబుల్షూట్

మీ బ్యాలెన్స్‌ను కనుగొనండి

మీ ఫిట్‌స్పైన్ మీ చేయి కదలికలకు ప్రతిస్పందనగా అప్రయత్నంగా తిరిగేలా రూపొందించబడింది.
ఇది జరగకపోతే, ఖచ్చితమైన బ్యాలెన్స్ సాధించడానికి మీరు మీ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయాల్సి ఉంటుంది.

మీ బ్యాలెన్స్ సెట్టింగ్‌లను చక్కగా ట్యూన్ చేయడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:

 

• మీ ఎత్తు సెట్టింగ్‌ని సర్దుబాటు చేయండి (మూర్తి 15; పేజీ 4లో 'సెట్ హైట్' చూడండి);
• రోలర్ హింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి, అవి 3-రంధ్రాల కీలు
  మీ FitSpine యొక్క బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను A-ఫ్రేమ్‌కి కనెక్ట్ చేయండి (మూర్తి 16).
  పివట్ పిన్‌కు దగ్గరగా ఉన్న రోలర్ కీలు రంధ్రం “A,” అత్యంత ప్రతిస్పందించేది (భ్రమణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది). చాలా చివరలో ఉన్న రంధ్రం "C," కనీసం ప్రతిస్పందిస్తుంది (భ్రమణం నెమ్మదిస్తుంది). రోలర్ కీలు సర్దుబాటుపై మరిన్ని వివరాల కోసం అసెంబ్లీ సూచనలను చూడండి.
  

220 lb (100 kg) కంటే ఎక్కువ బరువున్న వినియోగదారుల కోసం సెట్టింగ్ Aని ఉపయోగించవద్దు.

సమస్య:
మీరు చాలా వేగంగా విలోమంలోకి తిరుగుతున్నారు లేదా మీరు మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచినప్పుడు పూర్తిగా నిటారుగా తిరిగి రావడం లేదు.

పరిష్కారం:
మెయిన్ షాఫ్ట్ 1-2″పై ఎత్తును పొడిగించండి మరియు/లేదా మీ రోలర్ హింగ్‌లను B లేదా C సెట్టింగ్‌కు సర్దుబాటు చేయండి.

సమస్య:
మీరు తగినంతగా తిప్పడం లేదు మరియు/లేదా మీరు పూర్తి విలోమంలో ఉండడం లేదు.

పరిష్కారం:
మెయిన్ షాఫ్ట్ 1-2″పై ఎత్తును తగ్గించండి మరియు/లేదా మీ రోలర్ హింగ్‌లను A లేదా B సెట్టింగ్‌కు సర్దుబాటు చేయండి.

సమస్య:
మీరు విలోమం చేసిన తర్వాత మీ భ్రమణ ప్రతిస్పందన మారుతుంది.

పరిష్కారం:
మీరు ఒత్తిడి తగ్గించేటప్పుడు, మీ శరీరం పొడవుగా ఉంటుంది. ఈ స్ట్రెచ్ ఆఫ్‌సెట్ చేయడానికి మరియు సులభంగా నిటారుగా తిరిగి రావడానికి, మీ చేతులను మీ వైపులా తీసుకురండి. మీరు పూర్తిగా నిటారుగా ఉండే స్థానానికి తిరిగి వచ్చే వరకు మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ శరీరాన్ని మీ పాదాల వైపుకు జారండి. సాధారణ ఉపయోగంతో, మీ ఆదర్శ బ్యాలెన్స్ సెట్టింగ్‌లు మారుతాయని మీరు కనుగొనవచ్చు.

మీ ఉపశమనాన్ని అనుకూలీకరించండి

నడుము వంతెన

లోతైన డికంప్రెషన్ మరియు అలైన్‌మెంట్ ప్రయోజనాలను జోడించడానికి ఒక ఐచ్ఛిక అనుబంధం, టేబుల్ బెడ్ యొక్క స్లాట్‌లలోకి లంబార్ బ్రిడ్జ్ నోచ్‌లను చొప్పించండి మరియు మీ వెనుకభాగంలో సౌకర్యవంతంగా సరిపోయేలా ఎత్తు మరియు స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి (మూర్తి 17).

ఆక్యుప్రెషర్ నోడ్స్

టేబుల్ బెడ్ యొక్క స్లాట్‌లలో ఐచ్ఛిక ఆక్యుప్రెషర్ నోడ్‌లను ఉంచడం ద్వారా కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించండి, అది మీ లక్ష్య ప్రాంతంతో ఉత్తమంగా అమర్చబడుతుంది (మూర్తి 18). చిన్న వాటితో ప్రారంభించండి మరియు పొడవైన నోడ్‌ల వరకు మీ మార్గంలో పని చేయండి.

ఈ ఉపకరణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, అసెంబ్లీ & వినియోగదారు సూచనలను చూడండి. ఉపకరణాల ఎత్తు మరియు ప్లేస్‌మెంట్‌తో ప్రయోగాలు చేయడం ద్వారా తీవ్రత మరియు లక్ష్య జోన్‌ను వ్యక్తిగతీకరించండి. మీరు ఒకటి లేదా రెండింటిని ఇష్టపడతారని మీరు కనుగొనవచ్చు లేదా అస్సలు ఉపయోగించకూడదని ఎంచుకోవచ్చు. ఇది మంచి అనుభూతిని కనుగొనడం మరియు మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడం.

ఉపయోగంలో లేనప్పుడు సురక్షితం

ఉపయోగంలో ఉన్న స్థితిలో (విప్పబడినది), మీరు యాంగిల్ టెథర్‌ను మెయిన్ షాఫ్ట్ మరియు క్రాస్‌బార్ చుట్టూ లూప్ చేసి, ఆపై దానిని క్లిప్‌తో (మూర్తి 19) దానికి జోడించడం ద్వారా లేదా కీ లాక్‌తో భద్రపరచడం ద్వారా అనుకోకుండా భ్రమణాన్ని నిరోధించవచ్చు (ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది teeter. com). విలోమ పట్టిక తిప్పడం సాధ్యం కాదని నిర్ధారించడానికి పరీక్షించండి.

నిల్వ కోసం మడవండి

మీ FitSpine సెకన్లలో కాంపాక్ట్ నిల్వ కోసం సులభంగా మడవబడుతుంది మరియు నిటారుగా ఉంటుంది. యాంగిల్ టెథర్‌ను డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. ప్రధాన షాఫ్ట్‌ను స్లైడ్ చేయండి మరియు ఎత్తు-సెలెక్టర్ లాకింగ్ పిన్‌ను చివరి రంధ్రంలోకి లాక్ చేయండి. క్రాస్‌బార్‌పై ఉండే వరకు బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను ముందుకు (విలోమానికి వ్యతిరేకం) తిప్పండి. నిటారుగా స్థిరత్వం కోసం కొద్దిగా తెరిచి ఉంచి, A- ఫ్రేమ్‌ను మడవండి (మూర్తి 20). ఇంట్లో పిల్లలు లేదా జంతువులు ఉంటే, నిల్వ కోసం నేలపై ఫ్లాట్ వేయండి.

టిప్పింగ్ హాజార్డ్: A-ఫ్రేమ్ స్థిరంగా ఉండటానికి తగినంత వెడల్పుగా తెరిచి ఉంచండి లేదా టిప్పింగ్ నిరోధించడానికి గోడకు సురక్షితంగా ఉంచండి. పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, ఫ్లాట్‌లో నిల్వ చేయండి
నేల, నిటారుగా కాదు మరియు అనుకోకుండా భ్రమణాన్ని నిరోధించడానికి సురక్షితం.

మీ ఫిట్‌స్పైన్‌ను నిర్వహించండి

ప్రకటనతో తుడవండిamp శుభ్రం చేయడానికి గుడ్డ. ప్రతి ఉపయోగం ముందు, దుస్తులు మరియు కన్నీటి కోసం తనిఖీ చేయండి. దెబ్బతిన్న లేదా అరిగిపోయిన భాగాలను వెంటనే భర్తీ చేయండి. మరమ్మత్తు వరకు సేవ నుండి దూరంగా ఉంచండి. సేవా సిఫార్సుల కోసం Teeterని సంప్రదించండి.

ప్రతి అడుగు కోచింగ్

ఉచిత టీటర్ మూవ్ యాప్‌తో ఇన్వర్షన్ మరియు స్ట్రెచింగ్ క్లాస్‌లను యాక్సెస్ చేయండి
మీరు అనుభవశూన్యుడు లేదా అధునాతన ఇన్వర్టర్ అయినా, మీ టీటర్‌లో వశ్యత, చలనశీలత మరియు క్రియాత్మక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయం పొందండి.

ఆన్-డిమాండ్ మద్దతు

లైవ్ చాట్, వీడియో ట్యుటోరియల్స్, వర్చువల్ ట్రబుల్షూటింగ్, వారంటీ విడిభాగాల అభ్యర్థనలు మరియు మరిన్నింటి కోసం మా ఆన్‌లైన్ సపోర్ట్ పోర్టల్‌ని యాక్సెస్ చేయండి.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
నోటీసు లేకుండానే స్పెసిఫికేషన్‌లు మారవచ్చు. Teeter మరియు Teeter లోగో Teeter యొక్క రిజిస్టర్డ్ ట్రేడ్‌మార్క్‌లు. © 2023 టీటర్. అంతర్జాతీయ చట్టం ఎలాంటి కాపీయింగ్‌ను నిషేధిస్తుంది. X1130